1 хүн тутмын 100-ээс арай илүү нь Обсессив-Албадлагын эмгэгтэй (OCD) амьдардаг боловч энэ нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ихээхэн ташаа мэдээлэлтэй хэвээр байна. Бид бүгд зурагтаар хачирхалтай sitcom одод, цэвэрлэгээний догшин хүмүүсийг харсан ч эдгээр дүрслэл нь хамгийн сайндаа буруу бөгөөд хамгийн муугаар бодоход хор хөнөөлтэй байдаг. OCD нь дараах байдлаар тодорхойлогддог түгшүүрийн эмгэг юм: Обсессууд: байнгын эсвэл хянахад хэцүү интрузив бодлууд; Эдгээр бодлуудаас үүдэлтэй хүчтэй түгшүүр, түгшүүр; Албадлага: OCD-тэй хүн хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн гэж боддог давтагдах зан үйл эсвэл бодлын хэв маяг. Эдгээр албадлагууд нь интрузив бодлууд "бодитоор" гарахаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой байж магадгүй юм.

Энэ нь жилийн хамгийн сайхан цаг байж болох ч Христийн Мэндэлсний Баярын хувьд дарамт шахалтаар дүүрэн байдаг. Эмэгтэйчүүдийн 51%, эрэгтэйчүүдийн 35% нь баяр наадмын үеэр илүү их стресстэй байдаг гэж мэдэгджээ. Ухаантай байх нь сэтгэлийн түгшүүртэй үеийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд таныг хамгийн ид шидтэй, эрэлт хэрэгцээтэй улиралд орох үед таны сэтгэцийн байдлыг бэхжүүлдэг. Энэ нь тухайн цаг мөчид өөрийгөө "үндэслэл" болгож, төвийг сахисан ажиглалтаар түгшүүртэй бодлуудаа өнгөрөхийг зөвшөөрдөг. Баярын өдрүүдэд хяналтаа хадгалахад анхаарах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав: Технологиоо хойш тавь Гэртээ ганцаараа киног эцэс төгсгөлгүй давтахад буруудах зүйл байхгүй.

Түгшүүр, сэтгэл гутрал нь бүдүүлэг байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүнтэй хамт амьдардаг олон хүмүүс ойр дотныхондоо хэзээ ч ийм мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд эрч хүчээ эргэн тойрныхоо хүмүүст зарцуулж чаддаг. Хайраа хуваалцах нь чухал ч өөрийгөө мартах нь бие биенээсээ хамааралтай зан авир гаргаж, өөрийн мөн чанараа алдахад хүргэдэг. Бусад хүмүүс байнга түрүүлж ирэхэд та өөртөө дахин дахин: Би тийм ч чухал биш гэж хэлдэг. Өөрийгөө хайрлах нь зөвхөн Instagram дээр үзэсгэлэнтэй, амжилттай, бага зэрэг холбоогүй хүмүүст зориулагдсан зүйл биш юм. Та амьдралынхаа секунд бүрийг хамт өнгөрөөх цорын ганц хүн бөгөөд энэ нь ...

Бид унтах, дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно: эдгээр нь магадгүй эрүүл сэтгэлгээний хамгийн чухал хэсэг боловч та үүнийг өмнө нь сонссон байх. Муу толгойн орон зайнаас өөрийгөө гаргах нь амаргүй, ялангуяа сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орсон бол. Ихэнхдээ та өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа ч эрч хүчгүй эсвэл хурдан алга болж буй сэдэлдээ найддаг. Жижиг, өдөр тутмын тохируулга хийх нь эдгээр эхний алхмуудыг айлгахгүй болгож чадна. Тархиа сонсож, өөртөө эелдэг хандаж чадсанаар та өөртөө ашигтайгаар ажиллаж сурах боломжтой. Хэвшлийг бий болгох нь ашигтай байж магадгүй ...