Түгшүүр, сэтгэл гутрал нь бүдүүлэг байж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Үүнтэй хамт амьдардаг олон хүмүүс ойр дотны хүмүүсээ хэзээ ч ийм мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд эрч хүчээ эргэн тойрныхоо хүмүүст зориулж чаддаг.
Хайраа хуваалцах нь чухал ч өөрийгөө мартах нь бие биенээсээ хамааралтай зан авир гаргаж, өөрийн мөн чанараа алдахад хүргэдэг. Бусад хүмүүс байнга түрүүлж ирэхэд та өөртөө дахин дахин хэлдэг: Би чухал биш.
Өөрийгөө хайрлах нь зөвхөн Instagram дээр үзэсгэлэнтэй, амжилттай, бага зэрэг холбоогүй хүмүүст зориулагдсан зүйл биш юм. Та амьдралынхаа секунд бүрийг хамт өнгөрөөх цорын ганц хүн бөгөөд энэ нь таны сурч мэдэх хамгийн үнэ цэнэтэй чадвар юм.
Энэ нь амаргүй байх болно, гэхдээ өөрийгөө ойлгож эхэлснээр таны найдваргүй байдлыг тэсвэрлэх замыг бий болгож чадна. Үүний дараа та өөрийгөө бага зэрэг тэмдэглэж магадгүй юм.
"Бодит амьдрал" эхлэхийг хүлээхээ боль
Энэ бол зүгээр л уналт, тийм ээ? Энэ бол чиний жинхэнэ амьдрал биш, хараахан болоогүй байна. Таны хийх ёстой зүйл бол энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулах, тэгвэл таны жинхэнэ амьдрал булан тойрон хүлээж байх болно. бэлэн байна энэ нь.
Хэрэв та жингээ хасаад, илүү их мөнгө олоод, эсвэл "нэг"-ээ олсныхоо дараа үүл цэлмэг болно гэж бодож байгаа бол яг юу болохыг төсөөлж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
Энэ нь таныг зорилгынхоо төлөө ажиллахад саад болохгүй, харин эсрэгээрээ. Ихэнх тохиолдолд та эдгээр зүйлсийг хайж байгаа учир нь эдгээр нь таны амьдралыг чин сэтгэлээсээ баяжуулж эсвэл таны ажлыг хөнгөвчлөх болно. Бусад нь зүгээр л та тэднийг хүсч байгаа учраас л байдаг - энэ нь зүгээр юм!
Гэсэн хэдий ч таны амьдралыг тодорхой бус үе шатууд гэж үзэх нь зөвхөн эргэн харж, хичнээн их цаг алдсанаа ойлгоход хүргэнэ. Тиймээ, зорилгодоо хүрэх нь таны амьдралыг сайжруулж болох ч тэд үүнийг эхлүүлэхгүй. Та одоо амьдралаа хийж байна.
Та хайраас эхлэх шаардлагагүй
Дэлхий дээрх бүх анхилуун үнэртэй лаа нь таныг RuPaul-ийн хэв маягт дурлуулахгүй. Энэ бол найдваргүй байдалтайгаа тэмцэх удаан аялал бөгөөд заримдаа өөрийнхөө тухай зарим зүйлийг тэмдэглэх санаа нь боломжгүй мэт санагддаг. Тэгэхээр, хэрэв чи өөрийгөө хайрлаж дуусахгүй бол өөрийгөө хайрлах нь утгагүй юм, тийм ээ...?
Хэрэв хайр дурлалаас хол байвал хүлцэнгүй байхыг зорьдог эхний. Бид өдөр бүр өөрийгөө зэмлэж чаддаг, энэ нь ердийн зүйл мэт санагддаг. Та хайртай хүндээ эдгээрийг хэлэхээр сэтгэл дундуур байх магадлалтай.
Муухай, уйтгартай, бүтэлгүйтсэн гэсэн бодлууд бидний тархинд тэднийг зогсоохоос илүү хурдан орж ирдэг. Эдгээр бодлуудыг хянах нь үргэлж боломжгүй байдаг ч тэдгээрийг засах нь та өөрөө л шалтгаална.
Эерэг нотолгоо нь зарим хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй байдаг ч бидний олонхын хувьд энэ нь бага зэрэг сэтгэл хөдлөм байдаг. "Би үзэсгэлэнтэй", "Би бие даасан" эсвэл "Би юу ч хийж чадна" гэх мэт хэллэгүүд нь өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай эсвэл амьдралдаа бүтэлгүйтэлтэй тулгарсан бол худал мэт санагдаж магадгүй юм.
Үүний оронд өөрийгөө тэсвэрлэх чадварыг дахин харцгаая. Үнэн байх нь эргэлзээгүй төвийг сахисан мэдэгдлүүдийг зорь. Оролдоод:
- Би орноосоо бослоо.
- Нохой түүнийг тэжээхийн тулд над дээр тулгуурладаг.
- Би бол хүн, бүх хүмүүст хүндэтгэлтэй хандах ёстой.
- Би дахин оролдох гэж байна.
- Би эвдэрсэнгүй.
- Бухимдсан ч яахав.
- Миний бие ямар ч буруу зүйл хийгээгүй.
- Би үүрд ийм мэдрэмжийг мэдрэхгүй.
- Би өнөөдөр дуртай хувцсаа өмсөж байна.
Маргаашгүй жишээг сонго. Хэдийгээр оролдсон ч таны тархи түүнээс гарахад хэцүү байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэднийг "Би дуртай хувцсаа өмсөж байна"-аас "Энэ хувцастай байгаа байдалдаа дуртай" хүртэл, жишээлбэл, "Би энэ хувцастай байгаа байдалдаа дуртай" хүртэл дээшлүүлж болно.
Төвийг сахисан нотолгоо нь өөрийнхөө талаарх ойлголтыг өөрчлөхөд чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь та өөрийгөө тоглож байгаа мэт санагдахгүй. Тэд бүгд үнэн.
F үе шатууд
Шинэ зүйл байна ямар нэг зүйл өдөр бүр олон нийтийн сүлжээнд. Гялалзсан сүйн бөгж; шинэ байшингийн түлхүүр; инээсэн төгсөгч...
Ялангуяа XNUMX-XNUMX насандаа бүх хүлээлтийг биелүүлэх боломжгүй юм шиг санагддаг. Тэд ийм учраас л тэр! Энэ бол амьдралын маш олон янзын үе бөгөөд та хүмүүсийн чамаас хүлээж буй бүх зүйлд бие махбодийн хувьд байж чадахгүй. Хурдлаарай! Удаашраарай! Эдгээр нь таны хамгийн сайхан жилүүд юм!
Эдгээр үеийг туулсан найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хандаж, тэдний жинхэнэ мэргэн ухааныг дагах ёстой юм шиг санагдах нь зүйн хэрэг. Гэхдээ энэ нь танд одоо эсвэл хэзээ нэгэн цагт хамаарах ёстой гэсэн үг биш юм.
Энэ нь нас ахих тусам яг адилхан юм. Магадгүй та боломжоо алдсан гэж бодож байгаа байх. Ойролцоогоор харвал эцэг эх/оюутан/мэргэжлийн хүн ямар байх ёстой вэ гэсэн уламжлал эсвэл олон жилийн санаанаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Мэдрэмжийг мэдэр
Энэ бол хэцүү зүйл. Бараг бүх сайн сайхан байдлын зөвлөгөө нь доошоо спираль ирэхийг мэдрэх үед өөрсдийгөө урамшуулахад чиглэгддэг.
Байнгын хазайлт нь таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах урт хугацааны шийдэл биш юм. Хэрэв танд боловсруулах шаардлагатай зүйл байвал үүнийг хийх нь чухал мэдрэх тэр. Энэ бүгдийг хойшлуулахад дэндүү амархан: та аль хэдийн хог хаягдлаа мэдэрч байна, яагаад сууж, шөл хийж байна вэ? Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэх нь ядаргаатай байдаг бөгөөд заримдаа танд өдрийн турш өөрийгөө арчих цаг байдаггүй.
Түүнчлэн, өөрийгөө мөн болохыг тодорхойлоход хэцүү байж болно үгүй биш хүнд хэцүү үед мэдрэх. Фрейд "оюун ухаан" гэж нэрлэгддэг хамгаалалтын механизмыг тодорхойлсон бөгөөд хүн нөхцөл байдлын логик тал дээр гүн гүнзгий нэвтэрч, сэтгэл хөдлөлөө тойрч гардаг.
Энэ нь ялагдал хүлээснийхээ дараа оршуулгын төлөвлөгөөнд өөрийгөө хаях, эсвэл тантай муу харьцсан хүний үйлдлийг зөвтгөх гэж оролдсон байж магадгүй юм.
Энэ нь таныг асуудалтай тулгараад байгаа мэт санагдах боловч үнэн хэрэгтээ та түүний үндсэн шалтгаанд хүрч, өөрийгөө эдгээх боломжийг олгоход ойртоогүй байна.
Хэрэв та хэсэг хугацаанд сэтгэлээр унасан эсвэл санаа зовсон бол ерөнхий сайн сайхан байдлынхаа шинэ суурийг тавьсан байж магадгүй. Яахав чи мундаг биш ч тогтвортой байна. Чи өнгөрсөн долоо хоногоос дордсонгүй.
Асуудал нь, хэрэв та амьдралынхаа ихэнх хугацаанд үүнийг хийж байгаа бол мэдрэмжтэйгээ хэрхэн суухаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ бол сурах ёстой зүйл бөгөөд эхний хэдэн удаад тийм ч амархан ирэхгүй байх.
Бие махбод дахь мэдрэхүйн мэдрэмжийг тодорхойлж эхэл. Та өвдөлт, түгшүүр, хоосон мэдрэмж төрж байна уу? Дараа нь таны толгойд орж ирж буй бодлуудыг ажигла. Хэрэв энэ нь тустай бол тэдгээрийг бичээрэй.
Мэдрэмжийг тайлбарлах гэж оролдохдоо бид ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлөө биш харин сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг өгдөг. Та "Би айж байна" гэхээсээ илүү "Би дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байна" гэж хэлж болно. Энэ хоёрыг салгахыг хичээ; Бодол санаагаа буцалгаад, биеийнхээ өгч буй физик дохиог сонс. Өөрөөсөө асуу: Ингэж мэдрэх ямар байдаг вэ? Энэ юугаар харилцах гээд байна вэ? Яг одоо танд юу хамгийн их хэрэгтэй байна вэ?
Боловсруулалтыг эргэлзэхээс ялгаж буй зүйл бол та өөр өдөр зогсоод дахин оролдох шаардлагатай байсан ч өөрийгөө илүү сайн ойлгоход нээлттэй байдаг.